痩せるには簡単に痩せる方法 » 肥満

肥満に立ち向かう

orange — Thu, 30 Jun 2011 00:10:02 +0000

現在では食事管理と定期的な運動を生活にとりれて、一週間に２度ずつソフトエアロやフラダンスの教室に通ってダイエットを継続しています。体重測定は夜寝る前に一度、後はだいたいの一日の摂取カロリーが計算できるような簡単な本を見ながら摂取カロリーを認識するようにまで変化しました。本当はここまで来る前に本人が自覚して肥満に立ち向かっていればもっと楽に痩せることができたのです。皆さんの中にもきっとドキッとする方もいらっしゃると思いますが、その「ドキッ」を忘れずに今日からはもう肥満まっしぐらじゃない、違う自分に目覚めて下さい。物事に遅すぎると言う事はなく、気がついた時がその時です。でも出来るだけ早く改善する必要がある事は一日も早く対処するほうがきっと楽しく過ごせるように思います。もちろんそれだけではなく健康な体には健全な精神もついてきます。何でも早いに越した事はないと思います。健康を損ねて苦しみを知った時、人は初めて目が覚める事が多いのですが、そんな風になる前に自分の体を悪い環境から守り、生活習慣病や成人病の予備軍と呼ばれない元気で健康な自分を取り戻したいですね。

肥満は静かにやってくる

orange — Sun, 26 Jun 2011 00:58:07 +0000

キレイに痩せるには、どれくらいの体重をどれくらいの期間かけるのかという事をあらかじめ予定を立てる必要があり、体重をコントロールするには色々な痩せる方法があります。例えばのお話をします。実例でお話した方が解りやすいと思います。私の友人で身長が１５７センチで７０キロの女性がいます。その彼女は自分が肥満体である事に対してまったく意識が無く「太ってきた」というくらいにしか考えていませんでした。この体重になるまでには多分７年くらいかけて徐々に太り始めたのです。勿論不規則な仕事、生活環境、睡眠不足、ストレス、暴飲、暴食は勿論です。すべての生活習慣が肥満を引き起こす原因だらけだったのです。自分自身でも体重の重さを感じ始めて疲れやすい自分を感じていたようです。仕事上、国家試験が控えていたり、家事があったりでやはりストレスも大きく影響していましたね。そして恐れていた事が起こったのです。体調不良を感じながら同じ生活を続けた結果、心臓が苦しくなって（心筋梗塞）呼吸困難になり救急車で運ばれ、そのまま入院。色々な検査を余儀なくされてその結果をドクターから聞いたのです。それではじめて肥満の恐ろしさに気づいた（自覚した）のです。予兆、前兆も勿論あったようですが肥満に対しての理解力不足の為にこのような結末になってしまいました。

なぜ太るのか

orange — Mon, 17 Jan 2011 01:47:51 +0000

痩せる方法は案外簡単なんですよ。どんな事でもいい加減にしては効果はそれなりです。他力本願とはよく言ったもので、ダイエットでも本人の努力が基本です。別に難しいことをするのではなくもっぱら太る原因は食べ過ぎがほとんどです。勿論食べ過ぎによる肥満には過食と運動不足の２つがあります。どちらも共通している事は本人の食べ物に対しての意識、運動に対しての意識が特別に弱いか全く意識に無いか、意識しているつもりでも自分に負けてしまっているかのどれかになります。そんなことは分っているけど・・・と思う人ほど自己意識が弱いので結果的に痩せられないのです。

ストレス解消

orange — Sat, 18 Dec 2010 09:39:39 +0000

ダイエットとストレスの関係ってけっこうあると思いませんか？仕事が忙しくて食生活が不規則、夜遅い時間の食事、体を動かす機会が減って運動不足。だいたい肥満になる人の多くはこんなケースだと思いますが、それ以外にも日々のストレスを食べることで紛らわしてる人もいると思います。この現代病とも言われるストレス。その解消法は人それぞれですが、手軽に出来るものならお風呂をオススメします。一日の終わりにゆったりお風呂に浸かることで血液の循環や新陳代謝を活発にし体内の老廃物を排出する作用が期待できます。何より精神的にリラックスでき快適な安眠を得られるメリットは大きいと思います。ストレス解消はお酒やドカ喰いでという人は後々肥満メタボというキツイ代償を肝に銘じなければなりませんね。

インシュリンの働きを抑える

orange — Tue, 23 Nov 2010 08:07:06 +0000