痩せるには 簡単に痩せる方法 » 筋肉 http://www.slim33.net 短期間で健康的に痩せてお腹、太もも、顔、足、背中、二の腕、背中、ふくらはぎ、ウエストを細くしたい！ Tue, 05 Jul 2011 12:51:48 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 ja hourly 1 体脂肪 http://www.slim33.net/%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa-332.html http://www.slim33.net/%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa-332.html#comments Thu, 29 Jul 2010 08:34:04 +0000 orange http://www.slim33.net/?p=332 体脂肪率の適正範囲ってご存知ですか？30歳未満の女性は17～24％、男性は14～20％。30歳以上の女性は20～27％、男性は17～23％が標準体脂肪率です。肥満と判定されるのは女性30％～、男性25％～となります。ところでダイエットして体脂肪は減ったのに体重が減らない場合があります。これは脂肪が落ち筋肉がついたことを意味し逆に締まったカラダになったと考えるべきで全く心配ありません。エネルギー消費の多い筋肉がつけばさらに代謝が促進されもっと痩せやすいカラダになってきたことになります。すぐに体重は減らなくても結果的にキレイにやせられるというわけですね。

]]> http://www.slim33.net/%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa-332.html/feed 0 脂肪燃焼を促進するには http://www.slim33.net/%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e3%82%92%e4%bf%83%e9%80%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af-282.html http://www.slim33.net/%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e3%82%92%e4%bf%83%e9%80%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%ab%e3%81%af-282.html#comments Thu, 10 Jun 2010 01:01:25 +0000 orange http://www.slim33.net/?p=282 筋肉がつくと痩せやすいカラダになると言いましたが、それは筋肉がもっともエネルギーを必要とする部位なので筋肉が多ければ普通に生活しているだけでも消費エネルギーが多くなります。ですからキレイに痩せる理想的な形というのは、まずはしっかり筋肉をつけ、さらにウォーキングなどの有酸素運動を取り入れ脂肪燃焼を促進することです。スピーディーにキレイに痩せる方法とは筋肉＋有酸素運動ということになりますね。ただし必要以上に筋肉をつけたくない場合、筋トレは筋力を保つ程度にとどめておきましょう。

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