"筋肉" タグが付いた記事一覧
体脂肪
体脂肪率の適正範囲ってご存知ですか？30歳未満の女性は17～24％、男性は14～20％。30歳以上の女性は20～27％、男性は17～23％が標準体脂肪率です。肥満と判定されるのは女性30％～、男性25％～となります。とこ [...]
脂肪燃焼を促進するには
筋肉がつくと痩せやすいカラダになると言いましたが、それは筋肉がもっともエネルギーを必要とする部位なので筋肉が多ければ普通に生活しているだけでも消費エネルギーが多くなります。ですからキレイに痩せる理想的な形というのは、まず [...]
筋肉をつけて痩せる
ダイエットしているのにいっこうに体重が減らないときは体脂肪率をよく見て！つまり体脂肪が減っても体重が落ちないということはそれだけ筋肉がついたという証拠です。筋肉は脂肪より重いため最初は体重が落ちた感じがしません。しかしな [...]
リバウンドの恐怖
ダイエットして体重が一時的に落ちたのにまた元に戻ってしまった人、これがリバウンドですね。しかしリバウンドするということは、単に体重が戻っただけではなく、以前に比べ、カラダが痩せにくく太りやすい体質になってしまったことを意 [...]
体脂肪を減らす
体脂肪を減らすのに運動が欠かせないのは、運動によって消費エネルギーを増やすのではなく、カダラに筋肉をつけて代謝をうながし活性化させるからです。つまり運動は痩せるためではなく、健康的で太りにくいカラダづくりのために行うもの [...]
