痩せるには簡単に痩せる方法 » 体重

肥満は静かにやってくる

orange — Sun, 26 Jun 2011 00:58:07 +0000

キレイに痩せるには、どれくらいの体重をどれくらいの期間かけるのかという事をあらかじめ予定を立てる必要があり、体重をコントロールするには色々な痩せる方法があります。例えばのお話をします。実例でお話した方が解りやすいと思います。私の友人で身長が１５７センチで７０キロの女性がいます。その彼女は自分が肥満体である事に対してまったく意識が無く「太ってきた」というくらいにしか考えていませんでした。この体重になるまでには多分７年くらいかけて徐々に太り始めたのです。勿論不規則な仕事、生活環境、睡眠不足、ストレス、暴飲、暴食は勿論です。すべての生活習慣が肥満を引き起こす原因だらけだったのです。自分自身でも体重の重さを感じ始めて疲れやすい自分を感じていたようです。仕事上、国家試験が控えていたり、家事があったりでやはりストレスも大きく影響していましたね。そして恐れていた事が起こったのです。体調不良を感じながら同じ生活を続けた結果、心臓が苦しくなって（心筋梗塞）呼吸困難になり救急車で運ばれ、そのまま入院。色々な検査を余儀なくされてその結果をドクターから聞いたのです。それではじめて肥満の恐ろしさに気づいた（自覚した）のです。予兆、前兆も勿論あったようですが肥満に対しての理解力不足の為にこのような結末になってしまいました。

良い姿勢を意識する

orange — Fri, 24 Jun 2011 02:56:19 +0000

脳を活性化させるには常に鏡を見て理想的な体型になっていく自分を想像します。これはある意味自己催眠とでもいってもいいと思います。自分の姿から目を背けるのではなくキレイに変化していく自分を楽しみをもって見るようにしてくださいね。体重計も同じです。太り始めてくると自分の体重を知る事が怖くて、ついつい体重測定を避けるようにはなっていませんでしたか？そんな自分に気づきませんか？次に良い姿勢を意識する事です。これは内臓機能に負担をかけず消化吸収を助けます。悪い姿勢は内臓負担になりそれだけで体内ストレスとなり体脂肪の原因になるのです。そしておしゃれをして出かける自分や楽しみながらダイエットをしている自分を良く理解し納得して続けてください。

生活習慣を見直そう

orange — Tue, 21 Jun 2011 03:20:56 +0000

簡単に言えば「ダイエットでやせる」こととは普段食べている物を止めたり、無理に食事の量を減らしたりと言うようなことをするのではなく日常の自分の生活習慣を見直してみて自分にあった生活習慣に改善していくことだけなのです。要領さえ理解できれば何の苦痛も無く、知らず知らずに体が軽く感じるようになります。生活習慣を改善した後、しばらく体重の変化が無くなるときがありますがそれはあなたの体に変化が起き始めたという良い結果のお知らせだと思ってください。こんなことでも知らずにダイエットをすると、体重が停滞してしまった事だけで挫折感と疑惑といったネガティブな気持ちになり全てが逆効果となってせっかくのダイエットもうまく進まなくなってしまいます。

脳で痩せるイメージ作り

orange — Wed, 16 Feb 2011 06:18:28 +0000

痩せたいと言うことは今現在自分が納得できない体重であるのか、体重はそれほど問題ないけど身体に締りがないのか、それともある部分だけバランスが悪くなってしまったのか、それぞれあなたがどの様に痩せたいのかで最初のスタートが違ってきます。痩せるには自分の意識も痩せると言う気持ちをイメージの中にはっきりと描く必要があります。イメージと言うのはモチベーションに大きく繋がります。食事をするのでも、美味しい物を食べに行く時は気持ちが明るくなって、楽しみな気持ちになりますよね。そういう気持ちになる事で、内臓が食物を受け入れる態勢を整えて、効率よく栄養吸収してくれるようになります。それと全く同じように、やせたいと思う気持ちを自分の頭でちゃんとイメージした方がより効果的ということになるのです。痩せたい人は痩せた時の自分をイメージして、こんなメークをしてみたいとか、こんな洋服を着てみたいとかリアルに想像する事もやせ時には大きな助けとなるのです。たかがイメージと言いますがイメージは脳のサインから来るもので、脳が本当に痩せたいと思い始めるといろいろな事が変化してくるのです。

一週間で痩せる方法

orange — Fri, 10 Dec 2010 09:12:12 +0000