痩せるには簡単に痩せる方法 » 体型

良い姿勢を意識する

orange — Fri, 24 Jun 2011 02:56:19 +0000

脳を活性化させるには常に鏡を見て理想的な体型になっていく自分を想像します。これはある意味自己催眠とでもいってもいいと思います。自分の姿から目を背けるのではなくキレイに変化していく自分を楽しみをもって見るようにしてくださいね。体重計も同じです。太り始めてくると自分の体重を知る事が怖くて、ついつい体重測定を避けるようにはなっていませんでしたか？そんな自分に気づきませんか？次に良い姿勢を意識する事です。これは内臓機能に負担をかけず消化吸収を助けます。悪い姿勢は内臓負担になりそれだけで体内ストレスとなり体脂肪の原因になるのです。そしておしゃれをして出かける自分や楽しみながらダイエットをしている自分を良く理解し納得して続けてください。

痩せるのは冬

orange — Mon, 20 Dec 2010 12:09:40 +0000

これからの時期、クリスマスにお正月とついつい食べすぎ飲みすぎ、運動不足できっと太ってしまう人も多いと思いますが、ダイエットに関して言えば夏よりもむしろ冬のほうが痩せやすいってこと知ってましたか？冬場はカラダも体温を上げようと頑張って熱量を一杯使うから基礎代謝が上がるのです。代謝アップすれば当然消費カロリーが増えるわけですか脂肪燃焼してカラダが締まり痩せるわけですね。ですから買いダイエット法を考えるなら冬のこの時期にこそ億劫がらずダイエットに励むことが正しいやり方とも言えます。

メタボ

orange — Sat, 17 Jul 2010 00:33:14 +0000

メタボといえば、中年のおじさん、おばさんをイメージしますが、実は10代、20代でもメタボになるということをご存知ですか？自分は痩せてるしまだ大丈夫と思っていいかげんな食生活を送っていると将来確実にメタボ体型になります。それは中年の肥満が若いときの食生活に大きく影響しているからです。子どものころ偏食、過食、運動不足が原因で肥満になった人の実に70％以上が大人になっても肥満というデータがあります。若いからと言って油断は禁物、今のうちから食事内容を見直し、栄養バランスを考え、適度に運動する習慣をつけておけば将来メタボになる確率はグッと減ってきます。

これ以上太るとキケン

orange — Sat, 27 Mar 2010 01:17:20 +0000

肥満の目安の一つとしてウエストをヒップで割ったサイズ比があります。たとえばウエスト80cm、ヒップ85cmの人の場合（80÷85＝0.94）となります。日本人の男性では1.0、女性では0.9を超えるとリンゴ型肥満と判定され要注意です。また人は20歳時の体重が理想であり、現在の体重がそれを上回っていればその増加分は体脂肪と言えます。特に体型が変わっていなくとも内臓脂肪型肥満（隠れ肥満）であると自覚しなければいけません。
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