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食べ過ぎた！
ＧＷも終わったと思ったらもう週末。なかなか連休気分が抜けない人も多いのでは。という私も休み中は出かけることもなく家でのんびりゴロゴロ。食べて、寝て、出す…みたいな怠惰な毎日、これではいけませんね。でも私、食べて過ぎたかなって思ったら翌日はプチダイエットを実行します。つまり食べ過ぎても、次の日にちゃんとカロリー消費すればカラダに脂肪はつかないんですよね。で、そのタイムリミットは？そう…20時間以内！この時間内で食べ過ぎた分を消費してしまいましょう。夜ご飯を食べ過ぎたと思ったら、翌日の朝、昼ご飯を抜いてプチダイエット！これで万事ＯＫです。
意志が弱くても痩せるダイエット
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意志が弱くてもやせる
ダイエットに挫折する人の多くは、自分の意志が弱いからと自覚しています。実際、ダイエットに挫折する理由ランキングのベスト３とは…意志が弱い、甘いお菓子が好き、短期間で効果がないと諦めてしまう、と言うものでした。もし、あなたが今までダイエットに挫折したり失敗した経験があるなら、このどれかに当てはまるはずです。でも大丈夫！12日間で−６kg！意志が弱いほどやせるダイエットマニュアルがこれです。
意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット
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満腹感を得るには
ご飯を食べたばかりなのにまだお腹が空いてるような物足りなさがあって、つい余分なお菓子など食べてしまうことってありますよね。でもこういうのは痩せたいと思ってるならぜったい厳禁！カロリーオーバーになってしまいます。でもそんなときの対処法！それは唾液を出すこと。つまり唾液を出すことで脳の満腹中枢が刺激され、食べたい気持ちが抑えられ満腹感が得られます。それではちょっと物足りないという人は噛みごたえと低カロリーのもの、シュガーレスガム、スルメやこんぶをしゃぶってみてもいいでしょう。
水太り
よく水太りする、と言いますが、水を飲んだだけでは太りません。体重が増えるのは一時的に水がカラダの中に溜まるからです。水にはカロリーもないし、脂肪分もありませんのでたっぷり摂取しても問題はありません。ただし気を付けなければいけないのは、濃い味の好きな人は塩分や糖分を摂り過ぎることで余分な水分をカラダの中に溜め込んでしまい、むくみを引き起こしている場合があります。むくみがあると新陳代謝が弱まり、体重が落ちにくくなるのです。ですから普段から食事の味付け、塩分の摂り過ぎに注意し、軽い運動を心掛けることで代謝アップに努めることが大切になってきます。
ダイエットの停滞期
ダイエットを始めると４週目を過ぎる頃から体重が減らなくなります。いわゆる停滞期に入ってしまうのですが、こういうのはダイエット中はだれにでもあることで心配はありません。どうしてかって言えば、食事量を抑えることで、カラダに入ってくるエネルギーが減るため、これは大変！というサインを受け取ったカラダが少ないエネルギーでもやっていけるように使うエネルギーを減らすからです。つまり体重が落ちない停滞期がここなのですが、しばらくするとまた痩せモードになるので体重は減っていきます。停滞期から早く抜け出すには運動をしっかりやって消費エネルギーをもっと増やすようにするといいでしょう。
