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脳内ヒスタミンが食欲を抑える
食欲をコントロール出来ればダイエットに成功したも同然ですが、そんな画期的な方法があるそうです。結論から言えば脳の中にある「脳内ヒスタミン」が満腹中枢を刺激することで少量の食事でも満腹感を得られるというもの。「お腹がすいた、食べたい」と思ったときの食欲は強烈で自分の意思で抑えることはほぼ不可能とのこと。ですので食べたいという欲望に打ち勝つためには、いかにして満腹感を与えるかにかかってきます。つまり満腹中枢を刺激してお腹いっぱい状態に持ってくるわけですね。ここで登場するのが「ダイエット最後の切り札」脳内ヒスタミンの作用です。満腹中枢は脳内ヒスタミンが多いほどより刺激を受けるという事実が判明しており、この方法で半年間で４０キロの減量に成功した人を始め、食事制限なしにかなり確率でダイエットがうまくいくようです。この脳内ヒスタミンの原料となる物質が「ヒスチジン」というもので、主にマグロやカツオに多く含まれ、それらを普段から多く摂取している人は、１日の食事量が少ないことが判明しています。<参照：ためしてガッテン>
ダイエットに適した食材
先日「食の専門家」である全国の栄養士免許保有者100名にダイエットに関する調査を実施しその結果がニュースになりました。日ごろから痩せることやダイエットに関心のある私たちにとって興味深い回答もあり参考になりそうです。中でもダイエットにおいて効果的な食材は何だと思うか？との問いに「こんにゃく、寒天、海草」という回答が８割以上にのぼり、特に「寒天」はローカロリーなうえに、調理しやすく満腹感も得やすいという点で多くの栄養士さんがダイエットに最も適した食材として挙げておられました。現在ダイエット中の人もこれから痩せようと思っている人もこうした昔からあるローカロリーな日本の伝統食をあなたのダイエットライフの中心に据えてみると効果的に痩せられるかも知れませんね。◆＜参考＞意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット
ジャリネア フランスの人気ダイエット食品
ジャリネアはフランスで１９９４年から発売されスーパーマーケットのダイエット食品市場において実に75％近くを占めるというダイエット食品のトップブランド、その「ジャリネア」がこのたび日本国内に初登場します。ジャリネアは１食を置き換える「ミール・リプレイスメント（代替食）」を自分のライフスタイルに合わせて自由に楽しみながら食べることを我慢しないでダイエットを実践していけるように設計されたカロリー・コントロール食品。美意識の高い多くのフランス女性に支持されているそのワケは商品バリエーションの豊富さと低カロリー、そしてタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含み、おいしさにもこだわったグッドテイストなダイエット食品だからです。6月2日から東京などの地域限定テスト販売に先駆けて、ジャリネアでは現在5000人を対象にモニターキャンペーンを実施中。ジャリネア公式サイト
カロリー計算を習慣づける
炭水化物と糖分は運動する事でエネルギーとして燃えてカロリーとしては蓄積されません。でも痩せたい人のほとんどは炭水化物を一日の必要摂取量より随分多く身体に送り込んでいるのです。そうする事で、エネルギーとして燃えるはずの炭水化物が身体に蓄積されるようになりそれが糖に変わりその後脂肪に変わっていきます。糖分はもともと糖なので多くとれば運動しない限りは燃えなので必ず甘い物を食べる時はカロリーに気をつけてください。痩せたい人は、自分の一日に摂取しているカロリーを一食ごとにだいたいでよいですから、ちゃんと把握して今までの摂取量より最初の頃は５００カロリーをまず目標に意識して食べている物からはじき出してカロリーダウンを計算する習慣をつけましょう。それはどういうことかといえば、一食ごとにデザートを食べているとします。それが同じ物を食べていると過程すれば簡単に理解できるのでその方法で説明してみます。たとえばケーキとココアとすると、どちらも３５０カロリーから３８０カロリーはあるはずです。ですからケーキと紅茶にする事で３００カロリーはカットできると言う事です。
脳で痩せるイメージ作り
痩せたいと言うことは今現在自分が納得できない体重であるのか、体重はそれほど問題ないけど身体に締りがないのか、それともある部分だけバランスが悪くなってしまったのか、それぞれあなたがどの様に痩せたいのかで最初のスタートが違ってきます。痩せるには自分の意識も痩せると言う気持ちをイメージの中にはっきりと描く必要があります。イメージと言うのはモチベーションに大きく繋がります。食事をするのでも、美味しい物を食べに行く時は気持ちが明るくなって、楽しみな気持ちになりますよね。そういう気持ちになる事で、内臓が食物を受け入れる態勢を整えて、効率よく栄養吸収してくれるようになります。それと全く同じように、やせたいと思う気持ちを自分の頭でちゃんとイメージした方がより効果的ということになるのです。痩せたい人は痩せた時の自分をイメージして、こんなメークをしてみたいとか、こんな洋服を着てみたいとかリアルに想像する事もやせ時には大きな助けとなるのです。たかがイメージと言いますがイメージは脳のサインから来るもので、脳が本当に痩せたいと思い始めるといろいろな事が変化してくるのです。
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