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ファーストフードで太らないために
みんなが大好きなファーストフード、これってけっこうカロリー高めで太る原因になります。特にハンバーガー＋フライドポテト＋炭酸飲料はキケン。脂肪も糖分もたっぷりでまさに太るセットメニューだってことを自覚しておきましょう。ファーストフードは好きだけど痩せたいという人！普通のハンバーガーなら300kcalと意外に低カロリーです。他スープ、サラダ、揚げてないチキン、ローカロリー飲料などが太らないファーストメニューになります。逆に揚げ物系のバーガー、フライドポテト、シェイクをいつも摂っていては痩せることは出来ません。
食事を抜くと太る
一日３食を２食にすれば摂取カロリーが少なくなるからダイエットに効果的で痩せられると思いますが、それは間違い。つまり食事を１食抜くとカラダは一時的にエネルギー不足を察知し、次の食事の際に必要以上に栄養を吸収、脂肪として蓄積しようとします。よく朝食を抜く人がいますが、朝食抜きで一日２食にすると昼食、夕食とだんだん量が多くなり、結果とし太りやすい時間帯にカロリーオーバーとなるのです。食事を抜くとカラダに脂肪がつきやすくなり太ることを覚えておきましょう。
脂肪燃焼を促進するには
筋肉がつくと痩せやすいカラダになると言いましたが、それは筋肉がもっともエネルギーを必要とする部位なので筋肉が多ければ普通に生活しているだけでも消費エネルギーが多くなります。ですからキレイに痩せる理想的な形というのは、まずはしっかり筋肉をつけ、さらにウォーキングなどの有酸素運動を取り入れ脂肪燃焼を促進することです。スピーディーにキレイに痩せる方法とは筋肉＋有酸素運動ということになりますね。ただし必要以上に筋肉をつけたくない場合、筋トレは筋力を保つ程度にとどめておきましょう。
筋肉をつけて痩せる
ダイエットしているのにいっこうに体重が減らないときは体脂肪率をよく見て！つまり体脂肪が減っても体重が落ちないということはそれだけ筋肉がついたという証拠です。筋肉は脂肪より重いため最初は体重が落ちた感じがしません。しかしながら筋肉はカラダのどの部分よりもエネルギー消費が行われるため、筋肉がつけばつくほど代謝のよいカラダになるというわけです。そして代謝がよければより一層やせやすいカラダになり同時にカダラもぐっと引き締まって見た目にもその変化がわかってくるようになります。
痩せるお茶って？
痩せるお茶と言えば、いろいろあるようですが、たとえばウーロン茶。でも飲めばやせるというわけではなく、あくまでもウーロン茶に含まれる「ポリフェノール」が体内での脂肪吸収をブロックするというもの。最近よく聞く「黒烏龍茶」はその脂肪吸収効果が特に高いようです。ですから食事と一緒にウーロン茶を飲むことで脂肪吸収を抑えダイエットにもなるというわけです。だからといって食事の脂肪分をすべてカットしてくれるわけではないので過信は禁物ですよ。
