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ダイエットに失敗しないために
ダイエットと上手に付き合っていくには失敗する理由をたくさん知れば知るほど痩せることが簡単に出来て嬉しい結果が得られます。理解なしで痩せようとするから脳に「これは食べてはいけない」とか「食べる量を少なくしなくては駄目だ」「運動も続けなくちゃ駄目」これもあれも全てが否定的な「駄目、駄目、駄目」の連続では神経が参ってしまって大きなストレスとなり、逆に「これが食べたい、あれも食べたい」というように逆の効果が現われてしまってダイエットどころではなくなってしまいます。でも駄目なダイエット方法を知ればその瞬間からあなたの体は今以上には太れなくなってしまいます。それはどうしてでしょう？
生活習慣を見直そう
簡単に言えば「ダイエットでやせる」こととは普段食べている物を止めたり、無理に食事の量を減らしたりと言うようなことをするのではなく日常の自分の生活習慣を見直してみて自分にあった生活習慣に改善していくことだけなのです。要領さえ理解できれば何の苦痛も無く、知らず知らずに体が軽く感じるようになります。生活習慣を改善した後、しばらく体重の変化が無くなるときがありますがそれはあなたの体に変化が起き始めたという良い結果のお知らせだと思ってください。こんなことでも知らずにダイエットをすると、体重が停滞してしまった事だけで挫折感と疑惑といったネガティブな気持ちになり全てが逆効果となってせっかくのダイエットもうまく進まなくなってしまいます。
過食過度の抑制サイン
誰でも美味しい物や楽しい事は何も言わなくても喜んで食べたり、好んで行動するのが普通なのです。ところが体に筋肉をつけたら代謝エネルギーが増えるからと言うだけの理由で一生懸命汗を流して辛い運動をする、これはパーソナルトレーナーがいるからなんとかお尻をたたかれながら我慢して頑張っているだけの事であって、もし「運動しなくても痩せられますよ」って一言言えば１０人中１０人がパーソナルトレーナーから離れていくと思います。理由があれば納得するという意味では、美味しいほとんどの食べ物の味付けに食べ過ぎる理由があります。甘味、辛味、酸味などお料理の風味を良くする調味料である砂糖、塩、だしの素、油脂などがお料理と一緒に摂取する事で脳内で「過食過度」を抑制するサインが脳に指令されてしまいます。この快感物質が大敵なのです。味付けは食欲に大きく影響する事も知って下さい。だからといって不味い食事を取ってくださいと言ってるのではありません。予定以上に食べてしまったり美味しさのあまり食べる雰囲気などを味あわずにパクパクと連続動作で休み無く食べてしまったりすると、その結果はもう皆さんわかりますよね。食事は落ち着いて穏やかにとり、よく噛む事で自然に改善されていきます。痩せるにはこれが基本です。普段の生活のままストレスなく無理なくリバウンドもなく綺麗にダイエットが出来るのです。
ポジティブ脳になれば痩せる
自分がどうして太ってしまったのか、という原因の多くは過食です。過食を連続して維持してしまった結果摂取カロリーが消費カロリーより多い場合エネルギーが蓄積されてしまいます。それが後におへその周りや腰周り、お尻、ウエスト、体全体、最後に顔まで太ってしまいます。体をスマートにするには太った原因の逆を日々行えばもとに戻ると思います。でも人の脳はポジティブは凄く簡単に受け入れますがネガティブは結構難しいのです。日常生活の何処かに肥満や体重オーバーになる行動をあなたが行った結果、今の自分があるのではないでしょうか。
なぜ太ってしまったのか？
最近はダイエットの情報が豊富でかえってどれが自分に適しているのかが迷ってしまうくらいですね。でも実際は全然複雑な事ではなく、とても簡単にスリムな体に変身する事が可能なのです。そうは言っても今までに色々試したけれど、どれもこれも納得できていないダイエットで喜べるような凄い効果や嬉しい結果を経験された事が無い方々が意外に多いんですよ。それはダイエットという言葉を正確に理解せずとにかく言われるままに、指導されるままに、ダイエットをしてしまった方々だと思います。簡単に効率よく痩せるには、自分がどうして太ってしまったのかと言う原因を先に理解をする事が需要なのです。
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