痩せるには簡単に痩せる方法

トマトが脂肪燃焼を促進する

orange — Sat, 11 Feb 2012 03:07:37 +0000

ニュースでも大体的に取り上げられましたが、京都大学の研究グループがトマトに含まれる物質が血液中の中性脂肪の値を大幅に下げることを発見し実験でその成果を確認したとのこと。またこの物質が脂肪燃焼を促進させるたんぱく質の働きを高めていることも分った。以前からトマトには高脂血症改善効果が認められていたが、その成分が不明であった。今回の発見は脂肪燃焼を促進するたんぱく質の働きを高める物質がトマトに含まれていることを突き止めたことにより、痩せたい人たちのダイエットにおける肥満解消に大いに役立ちそうです。
＜ニュースソース：トマトから脂肪燃焼に効く成分検出＞

肥満に立ち向かう

orange — Thu, 30 Jun 2011 00:10:02 +0000

現在では食事管理と定期的な運動を生活にとりれて、一週間に２度ずつソフトエアロやフラダンスの教室に通ってダイエットを継続しています。体重測定は夜寝る前に一度、後はだいたいの一日の摂取カロリーが計算できるような簡単な本を見ながら摂取カロリーを認識するようにまで変化しました。本当はここまで来る前に本人が自覚して肥満に立ち向かっていればもっと楽に痩せることができたのです。皆さんの中にもきっとドキッとする方もいらっしゃると思いますが、その「ドキッ」を忘れずに今日からはもう肥満まっしぐらじゃない、違う自分に目覚めて下さい。物事に遅すぎると言う事はなく、気がついた時がその時です。でも出来るだけ早く改善する必要がある事は一日も早く対処するほうがきっと楽しく過ごせるように思います。もちろんそれだけではなく健康な体には健全な精神もついてきます。何でも早いに越した事はないと思います。健康を損ねて苦しみを知った時、人は初めて目が覚める事が多いのですが、そんな風になる前に自分の体を悪い環境から守り、生活習慣病や成人病の予備軍と呼ばれない元気で健康な自分を取り戻したいですね。

肥満は静かにやってくる

orange — Sun, 26 Jun 2011 00:58:07 +0000

キレイに痩せるには、どれくらいの体重をどれくらいの期間かけるのかという事をあらかじめ予定を立てる必要があり、体重をコントロールするには色々な痩せる方法があります。例えばのお話をします。実例でお話した方が解りやすいと思います。私の友人で身長が１５７センチで７０キロの女性がいます。その彼女は自分が肥満体である事に対してまったく意識が無く「太ってきた」というくらいにしか考えていませんでした。この体重になるまでには多分７年くらいかけて徐々に太り始めたのです。勿論不規則な仕事、生活環境、睡眠不足、ストレス、暴飲、暴食は勿論です。すべての生活習慣が肥満を引き起こす原因だらけだったのです。自分自身でも体重の重さを感じ始めて疲れやすい自分を感じていたようです。仕事上、国家試験が控えていたり、家事があったりでやはりストレスも大きく影響していましたね。そして恐れていた事が起こったのです。体調不良を感じながら同じ生活を続けた結果、心臓が苦しくなって（心筋梗塞）呼吸困難になり救急車で運ばれ、そのまま入院。色々な検査を余儀なくされてその結果をドクターから聞いたのです。それではじめて肥満の恐ろしさに気づいた（自覚した）のです。予兆、前兆も勿論あったようですが肥満に対しての理解力不足の為にこのような結末になってしまいました。

過食はストレスと睡眠不足が原因

orange — Sat, 25 Jun 2011 07:48:04 +0000

肥満やメタボの多くは食べ過ぎによりものです。痩せるにはこの食べ過ぎ、いわゆる過食になる原因を考え改善していかなければなりません。まず一つ目はストレスによるものです。ストレスは過食や拒食の大きな原因になります。皆さんの中には「拒食症になりたい」なんて思っている人がいるんじゃないでしょうか。もしいらしたらこれは恐ろしい神経的な病です。そんな病にあなたは侵されたいと思いませんが、過食症も病気の一種であり、ストレスによって食欲がアップする事が証明されています。さらに睡眠不足でも食欲が増加してしまう事もわかりました。悪い影響のある寝不足はストレス、美食（こってり味）は脳から過食を促進する指令が送られてきて正常な時より食事の量が増えてしまいます。この食欲を抑制出来るのがヒスタミンという物質なのですが、もう多くの人がマスメディアからの情報によってご存知だろうと思います。脳のなかにはヒスタミンが増えると食べる量が減りヒスタミンが減ると食べる量が増えるのです。

良い姿勢を意識する

orange — Fri, 24 Jun 2011 02:56:19 +0000