http://www.slim33.net 短期間で健康的に痩せてお腹、太もも、顔、足、背中、二の腕、背中、ふくらはぎ、ウエストを細くしたい！ Tue, 05 Jul 2011 12:51:48 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 ja hourly 1 http://www.slim33.net/%e8%b6%b3%e7%97%a9%e3%81%9b%e6%96%b9%e6%b3%95-540.html http://www.slim33.net/%e8%b6%b3%e7%97%a9%e3%81%9b%e6%96%b9%e6%b3%95-540.html#comments Tue, 11 Jan 2011 10:29:32 +0000 orange http://www.slim33.net/?p=540 太ももやふくらはぎなど下半身の足痩せに効果的なのはもっぱら歩くこと、ウォーキングやジョギングと言った有酸素運動です。でももっと気楽に出来るのが、ちょっとした階段の上り下りです。あなたは普段からエレベーターやエスカレーターなどに頼って楽をしていませんか？そもそも階段を使った時の運動量はかなりのもので足腰を鍛え細くする以外にもヒップアップ効果があり下半身全体をシャープにするのに適しています。だからと言って、ただ漫然と階段の上り下りをしててはいけません。階段を上る時はまっすぐ前を見てお尻を引き締め、足のかかとは付けないでつま先だけで上がりましょう。下る時もお尻を引き締め、左右の足を若干クロスさせながら一段一段意識して下りるようにすると効果があります。

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脚痩せるんるん♪美脚の創り方

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