痩せるには簡単に痩せる方法 » ダイエット

ダイエットに失敗しないために

orange — Wed, 22 Jun 2011 07:42:08 +0000

ダイエットと上手に付き合っていくには失敗する理由をたくさん知れば知るほど痩せることが簡単に出来て嬉しい結果が得られます。理解なしで痩せようとするから脳に「これは食べてはいけない」とか「食べる量を少なくしなくては駄目だ」「運動も続けなくちゃ駄目」これもあれも全てが否定的な「駄目、駄目、駄目」の連続では神経が参ってしまって大きなストレスとなり、逆に「これが食べたい、あれも食べたい」というように逆の効果が現われてしまってダイエットどころではなくなってしまいます。でも駄目なダイエット方法を知ればその瞬間からあなたの体は今以上には太れなくなってしまいます。それはどうしてでしょう？

生活習慣を見直そう

orange — Tue, 21 Jun 2011 03:20:56 +0000

簡単に言えば「ダイエットでやせる」こととは普段食べている物を止めたり、無理に食事の量を減らしたりと言うようなことをするのではなく日常の自分の生活習慣を見直してみて自分にあった生活習慣に改善していくことだけなのです。要領さえ理解できれば何の苦痛も無く、知らず知らずに体が軽く感じるようになります。生活習慣を改善した後、しばらく体重の変化が無くなるときがありますがそれはあなたの体に変化が起き始めたという良い結果のお知らせだと思ってください。こんなことでも知らずにダイエットをすると、体重が停滞してしまった事だけで挫折感と疑惑といったネガティブな気持ちになり全てが逆効果となってせっかくのダイエットもうまく進まなくなってしまいます。

過食過度の抑制サイン

orange — Mon, 20 Jun 2011 02:53:15 +0000

誰でも美味しい物や楽しい事は何も言わなくても喜んで食べたり、好んで行動するのが普通なのです。ところが体に筋肉をつけたら代謝エネルギーが増えるからと言うだけの理由で一生懸命汗を流して辛い運動をする、これはパーソナルトレーナーがいるからなんとかお尻をたたかれながら我慢して頑張っているだけの事であって、もし「運動しなくても痩せられますよ」って一言言えば１０人中１０人がパーソナルトレーナーから離れていくと思います。理由があれば納得するという意味では、美味しいほとんどの食べ物の味付けに食べ過ぎる理由があります。甘味、辛味、酸味などお料理の風味を良くする調味料である砂糖、塩、だしの素、油脂などがお料理と一緒に摂取する事で脳内で「過食過度」を抑制するサインが脳に指令されてしまいます。この快感物質が大敵なのです。味付けは食欲に大きく影響する事も知って下さい。だからといって不味い食事を取ってくださいと言ってるのではありません。予定以上に食べてしまったり美味しさのあまり食べる雰囲気などを味あわずにパクパクと連続動作で休み無く食べてしまったりすると、その結果はもう皆さんわかりますよね。食事は落ち着いて穏やかにとり、よく噛む事で自然に改善されていきます。痩せるにはこれが基本です。普段の生活のままストレスなく無理なくリバウンドもなく綺麗にダイエットが出来るのです。

脳内ヒスタミンが食欲を抑える

orange — Mon, 06 Jun 2011 07:44:32 +0000

食欲をコントロール出来ればダイエットに成功したも同然ですが、そんな画期的な方法があるそうです。結論から言えば脳の中にある「脳内ヒスタミン」が満腹中枢を刺激することで少量の食事でも満腹感を得られるというもの。「お腹がすいた、食べたい」と思ったときの食欲は強烈で自分の意思で抑えることはほぼ不可能とのこと。ですので食べたいという欲望に打ち勝つためには、いかにして満腹感を与えるかにかかってきます。つまり満腹中枢を刺激してお腹いっぱい状態に持ってくるわけですね。ここで登場するのが「ダイエット最後の切り札」脳内ヒスタミンの作用です。満腹中枢は脳内ヒスタミンが多いほどより刺激を受けるという事実が判明しており、この方法で半年間で４０キロの減量に成功した人を始め、食事制限なしにかなり確率でダイエットがうまくいくようです。この脳内ヒスタミンの原料となる物質が「ヒスチジン」というもので、主にマグロやカツオに多く含まれ、それらを普段から多く摂取している人は、１日の食事量が少ないことが判明しています。<参照：ためしてガッテン>

ダイエットに適した食材

orange — Thu, 02 Jun 2011 10:40:17 +0000