痩せるには簡単に痩せる方法 » 食事

生活習慣を見直そう

orange — Tue, 21 Jun 2011 03:20:56 +0000

簡単に言えば「ダイエットでやせる」こととは普段食べている物を止めたり、無理に食事の量を減らしたりと言うようなことをするのではなく日常の自分の生活習慣を見直してみて自分にあった生活習慣に改善していくことだけなのです。要領さえ理解できれば何の苦痛も無く、知らず知らずに体が軽く感じるようになります。生活習慣を改善した後、しばらく体重の変化が無くなるときがありますがそれはあなたの体に変化が起き始めたという良い結果のお知らせだと思ってください。こんなことでも知らずにダイエットをすると、体重が停滞してしまった事だけで挫折感と疑惑といったネガティブな気持ちになり全てが逆効果となってせっかくのダイエットもうまく進まなくなってしまいます。

過食過度の抑制サイン

orange — Mon, 20 Jun 2011 02:53:15 +0000

誰でも美味しい物や楽しい事は何も言わなくても喜んで食べたり、好んで行動するのが普通なのです。ところが体に筋肉をつけたら代謝エネルギーが増えるからと言うだけの理由で一生懸命汗を流して辛い運動をする、これはパーソナルトレーナーがいるからなんとかお尻をたたかれながら我慢して頑張っているだけの事であって、もし「運動しなくても痩せられますよ」って一言言えば１０人中１０人がパーソナルトレーナーから離れていくと思います。理由があれば納得するという意味では、美味しいほとんどの食べ物の味付けに食べ過ぎる理由があります。甘味、辛味、酸味などお料理の風味を良くする調味料である砂糖、塩、だしの素、油脂などがお料理と一緒に摂取する事で脳内で「過食過度」を抑制するサインが脳に指令されてしまいます。この快感物質が大敵なのです。味付けは食欲に大きく影響する事も知って下さい。だからといって不味い食事を取ってくださいと言ってるのではありません。予定以上に食べてしまったり美味しさのあまり食べる雰囲気などを味あわずにパクパクと連続動作で休み無く食べてしまったりすると、その結果はもう皆さんわかりますよね。食事は落ち着いて穏やかにとり、よく噛む事で自然に改善されていきます。痩せるにはこれが基本です。普段の生活のままストレスなく無理なくリバウンドもなく綺麗にダイエットが出来るのです。

たんぱく質を活性化させる

orange — Mon, 07 Feb 2011 04:23:50 +0000

ダイエットをして行く上で大切な要素の一つにバランスの良い食事があります。特にたんぱく質の摂取が不足していると栄養分の消化吸収が十分に行われず、代謝が低下して冷えやむくみの原因になります。代謝が落ちれば脂肪を体内にため込むことになるので、いつまでたっても痩せることが出来ないのです。ダイエット中は毎日の食事に注意を払いつつ、たんぱく質の代謝活動をさらに促進させる方法に酵素サプリメントがりますので、これらを同時に摂取していくと代謝効果がより期待できます。
【ウルトラ酵素】麹菌酵素サプリメント

痩せるより簡単な方法

orange — Wed, 22 Dec 2010 02:35:11 +0000

痩せる方法というより食べても太らない方法があるそうなので紹介してみます。効果があるかどうかは各自の自己責任でお願いするとして、私自身思い当たることがあるので効果ありそう、と思います。それはまず朝起きたら、すぐに朝食を摂らず運動するのです。自分の場合は犬の散歩が日課になっているので毎朝１時間ほど歩いてきます。距離にしたら２キロくらいかも知れませんが、その日のコースによって若干異なります。で、運動することによってインシュリンの働きが抑えられるため高カロリーの食事を摂っても太らないとのこと。食事前の運動とインシュリンの分泌に何らかの因果関係があるとの実験結果も判明しているので、ダイエット効果がイマイチ得られない方はまずは朝イチの運動でカラダの再起動を。

豆腐ダイエット

orange — Sun, 19 Dec 2010 08:30:04 +0000