体脂肪を減らすのに運動が欠かせないのは、運動によって消費エネルギーを増やすのではなく、カダラに筋肉をつけて代謝をうながし活性化させるからです。つまり運動は痩せるためではなく、健康的で太りにくいカラダづくりのために行うものだと考えましょう。そうすれば痩せるために苦しい運動をする、という考えもなくなり、気楽に運動を続けることが出来るはずです。簡単な運動として、ウォーキングは有酸素運動の代表としてカラダの負担も少なく自分のペースで出来るのでオススメです。一日8000歩くらいを目標に頑張ってみましょう。しかし無理は禁物！くれぐれも運動で痩せるという考えはせず、痩せるためのカラダづくりを常に頭にいれておく必要があります。
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