お腹についたぜい肉というのは困ったものですね。特に女性はお腹まわりが気になってくると、食事の量を減らし腹筋やダンベル運動、ウォーキングなどの有酸素運動を行う人が多いですが、果たしてこれで効果的に痩せられるのでしょうか？
腹筋は確実にお腹に効きますが、やり方としては仰向けに寝て両脚を伸ばすのではなく「くの字」に立て、左右にひねりながら体を起こすとお腹だけでなくわき腹や太ももにも負荷がかかって効果が見られます。
最初は筋肉痛を覚悟しなければいけませんが、あまり無理せず朝晩10回程度にしておけば毎日続けられそうですね。
その後、両脚を真っすぐに伸ばしかかとが床に着かないようにして上下に足上げ運動するのも腹筋効果があるようです。
まずはお腹をひっこめる前にあなたの今の肥満度をＢＭＩ判定してみましょう。
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