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セルライトの原因
セルライトを引き起こす原因の一つに食生活の乱れがあります。たとえばスナック菓子や甘いものを多量に食べてしまうような人は身体に脂肪の蓄積をもたらします。味の濃い食べ物や加工食品の多量摂取もナトリウムとカリウムのバランスを崩し体内に水分を溜めやすくなります。日常生活では姿勢の悪い人、正座など無理な姿勢を行う人も血液やリンパの流れを阻害し下半身に水分の停滞を招きます。便秘、タバコ、運動不足もセルライトの原因になりますので注意しなければいけません。
セルライト
下半身デブになる原因の一つに太もも、おしり、脚などについたセルライトがあります。セルライトとは脂肪組織のまわりに老廃物や水分がたまってできるデコボコ状の脂肪の塊のことです。普通セルライトは皮膚の下の脂肪組織に形成されるので、痩せてる人、太った人に関係なく発生いたします。特に女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすいため、セルライトによる下半身太りになってしまう人が多いのです。一度セルライトが出来ると、運動や食事で除去することは難しく、むくみ、血行不良などの症状が出てきます。
下半身デブ
お尻、太もも、ふくらはぎ、足首などについた醜い贅肉、下半身デブで悩んでる人って多いですよね。そもそも人間の皮膚の下には300億以上の脂肪細胞があり、そのすべてに脂肪が詰め込まれ、常に新しい脂肪と入れ替わっています。しかし入る脂肪が多く、出る脂肪が少なければ脂肪細胞が風船のように膨らむ（体が太る）わけです。通常脂肪の蓄積と放出は脂肪細胞にある受容体がコントロールしているのですが、女性の場合、この脂肪蓄積の受容体が下半身に集中しているため脂肪をため込みやすく下半身デブになりやすいのです。
体脂肪
体脂肪率の適正範囲ってご存知ですか？30歳未満の女性は17～24％、男性は14～20％。30歳以上の女性は20～27％、男性は17～23％が標準体脂肪率です。肥満と判定されるのは女性30％～、男性25％～となります。ところでダイエットして体脂肪は減ったのに体重が減らない場合があります。これは脂肪が落ち筋肉がついたことを意味し逆に締まったカラダになったと考えるべきで全く心配ありません。エネルギー消費の多い筋肉がつけばさらに代謝が促進されもっと痩せやすいカラダになってきたことになります。すぐに体重は減らなくても結果的にキレイにやせられるというわけですね。
BMI
自分が太っているのか痩せているのかを判断するのにBMI判定値があります。BMIとは身長からみた体重の割合を示す体格指数のことで大まかに「やせている」「普通」「肥満」の３段階に判定されます。求め方は「BMI＝体重÷（身長×身長）」となり普通体重は18.5～25未満とされています。しかしこれはみんなの平均体重ではなく、病気になりにくく長生きできる健康体重と考えるのが適切です。ちなみにモデル体型と呼ばれる女性で17～18、スリム体型なら20前後がベストと言えるでしょう。
