最新の情報
- 肥満に立ち向かう（カテゴリー： 痩せる）
- 肥満は静かにやってくる（カテゴリー： 痩せる, 肥満）
- 過食はストレスと睡眠不足が原因（カテゴリー： ストレス, 痩せる, 肥満）
- 良い姿勢を意識する（カテゴリー： 痩せる）
- やせてキレイになりたいと思う心（カテゴリー： 痩せる）
肥満に立ち向かう
現在では食事管理と定期的な運動を生活にとりれて、一週間に２度ずつソフトエアロやフラダンスの教室に通ってダイエットを継続しています。体重測定は夜寝る前に一度、後はだいたいの一日の摂取カロリーが計算できるような簡単な本を見ながら摂取カロリーを認識するようにまで変化しました。本当はここまで来る前に本人が自覚して肥満に立ち向かっていればもっと楽に痩せることができたのです。皆さんの中にもきっとドキッとする方もいらっしゃると思いますが、その「ドキッ」を忘れずに今日からはもう肥満まっしぐらじゃない、違う自分に目覚めて下さい。物事に遅すぎると言う事はなく、気がついた時がその時です。でも出来るだけ早く改善する必要がある事は一日も早く対処するほうがきっと楽しく過ごせるように思います。もちろんそれだけではなく健康な体には健全な精神もついてきます。何でも早いに越した事はないと思います。健康を損ねて苦しみを知った時、人は初めて目が覚める事が多いのですが、そんな風になる前に自分の体を悪い環境から守り、生活習慣病や成人病の予備軍と呼ばれない元気で健康な自分を取り戻したいですね。
肥満は静かにやってくる
キレイに痩せるには、どれくらいの体重をどれくらいの期間かけるのかという事をあらかじめ予定を立てる必要があり、体重をコントロールするには色々な痩せる方法があります。例えばのお話をします。実例でお話した方が解りやすいと思います。私の友人で身長が１５７センチで７０キロの女性がいます。その彼女は自分が肥満体である事に対してまったく意識が無く「太ってきた」というくらいにしか考えていませんでした。この体重になるまでには多分７年くらいかけて徐々に太り始めたのです。勿論不規則な仕事、生活環境、睡眠不足、ストレス、暴飲、暴食は勿論です。すべての生活習慣が肥満を引き起こす原因だらけだったのです。自分自身でも体重の重さを感じ始めて疲れやすい自分を感じていたようです。仕事上、国家試験が控えていたり、家事があったりでやはりストレスも大きく影響していましたね。そして恐れていた事が起こったのです。体調不良を感じながら同じ生活を続けた結果、心臓が苦しくなって（心筋梗塞）呼吸困難になり救急車で運ばれ、そのまま入院。色々な検査を余儀なくされてその結果をドクターから聞いたのです。それではじめて肥満の恐ろしさに気づいた（自覚した）のです。予兆、前兆も勿論あったようですが肥満に対しての理解力不足の為にこのような結末になってしまいました。
過食はストレスと睡眠不足が原因
肥満やメタボの多くは食べ過ぎによりものです。痩せるにはこの食べ過ぎ、いわゆる過食になる原因を考え改善していかなければなりません。まず一つ目はストレスによるものです。ストレスは過食や拒食の大きな原因になります。皆さんの中には「拒食症になりたい」なんて思っている人がいるんじゃないでしょうか。もしいらしたらこれは恐ろしい神経的な病です。そんな病にあなたは侵されたいと思いませんが、過食症も病気の一種であり、ストレスによって食欲がアップする事が証明されています。さらに睡眠不足でも食欲が増加してしまう事もわかりました。悪い影響のある寝不足はストレス、美食（こってり味）は脳から過食を促進する指令が送られてきて正常な時より食事の量が増えてしまいます。この食欲を抑制出来るのがヒスタミンという物質なのですが、もう多くの人がマスメディアからの情報によってご存知だろうと思います。脳のなかにはヒスタミンが増えると食べる量が減りヒスタミンが減ると食べる量が増えるのです。
良い姿勢を意識する
脳を活性化させるには常に鏡を見て理想的な体型になっていく自分を想像します。これはある意味自己催眠とでもいってもいいと思います。自分の姿から目を背けるのではなくキレイに変化していく自分を楽しみをもって見るようにしてくださいね。体重計も同じです。太り始めてくると自分の体重を知る事が怖くて、ついつい体重測定を避けるようにはなっていませんでしたか？そんな自分に気づきませんか？次に良い姿勢を意識する事です。これは内臓機能に負担をかけず消化吸収を助けます。悪い姿勢は内臓負担になりそれだけで体内ストレスとなり体脂肪の原因になるのです。そしておしゃれをして出かける自分や楽しみながらダイエットをしている自分を良く理解し納得して続けてください。
やせてキレイになりたいと思う心
せっかくダイエットしても貧弱で躍動感のない不健全な体になってしまったのでは魅力的な身体とはいえないですよね。誰が見ても素敵に思える体重にコントロールする必要があるのです。同性から見て健康的なプロポーションはセクシーで憧れです。これらのことを維持しながら生活改善や体重調整をしていくのです。日常の生活の中から簡単にダイエットすることが可能なのです。こんな方法もあるんですよ。物は試しですからやってみてはどうでしょうか。自分がどんな風に痩せたいのかをイメージしてファッション雑誌などから写真などを切り取って何時も目に付く所にその写真をセットします。例えば朝起きたら洗顔や歯磨きをするでしょう。その場所なら写真を見る時間も自然につくっていけます。キレイになりたいと思う心が精神統一（メディテーション）のような役目をして痩せたいという体内の内臓にも脳が自動的に働きはじめます。
痩せる方法 / ダイエットサプリ
